Qi Gong, Atmung und Meridian-Selbsthilfemassagen waren nach der Diagnose Hashimoto Burn Out neben Akupunktur, CranioSacral und Gestalt Therapie eine große Unterstützung, Energie- und Kraftquelle, wieder gesund zu werden, ins Gleichgewicht zu kommen und zu bleiben. Meine Umwelt, Familie und Freunde erleben mich wieder als lebendigen, lebensfrohen Menschen.

Gerne gebe ich meine Erlebnisse, Erfahrungen und dieses wunderbar bereichernde Werkzeug in meiner Praxistätigkeit, Kursen, Workshops und Seminaren weiter. Ein Alterslimit gibt es nicht. Qi Gong ist für jeden da. Unter Kalender findest Du Möglichkeiten, Zeiten und Orte.

ist ein medizinisches Qi Gong was zur gesundheitlichen Vorbeugung sowie zur Heilung eingesetzt werden kann. Die achtsamen Bewegungen entlang der 12 Hauptmeridiane öffnen den Energiefluss im Körper, stimulieren und reinigen unsere inneren Organe. Die Übungen wirken öffnend, stärkend und integrieren unser Qi (Energie) und Kraft in jedem Element:

Das ganze Set beinhaltet 12 Basisübungen, mit jeweils individuellen, einfachen, kurzen Vorübungen, die je nach Bedarf integriert oder durch Qi Gong Massagen ausgetauscht oder aber werden können. Da dieses Meridian Qi Gong explizit auf alle Elemente, Organe und vor allem den Fascien eingeht, verbessert es bei kontinuierlichen Praktizieren die Gesamtkonstitution, es wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel, das Skelett, den Atem und die Belastbarkeit aus.

ist ein von mir entwickeltes Konzept, entsprechend der taoistisch-buddhistischen Künste und ihrem höheren Ziel, die Entwicklung der inneren Kraft. Durch belebende Dehn- und Halteübungen können sich Bindegewebsstrukturen myofascialer Ketten erneuern und transformieren. Es entsteht eine hochelastische Ganzkörper-Einheit, die weder weich noch hart ist.

Durch Achtsamkeit (Energie folgt der Aufmerksamkeit) entwickeln wir erhöhte Eigenwahrnehmung, Verbundenheit, Verwurzelung und Selbstwertgefühl. Mit der Zeit stellt sich ein Gefühl der Freiheit, Leichtigkeit und inneren Ausgeglichenheit ein.

stabilisieren das Immunsystem, lösen Spannungen und steigern die Lebenskraft. Vor oder nach den eigentlichen Qi Gongübungen klopfen, reiben oder streichen wir unsere Meridiane, Faszien und Knochen ab. Das regt das Qi an und stärkt es. Durch die Vibrationen werden alle körpereigenen Prozesse und die Psyche angeregt.

Das Meridian Qi Gong bringt Psyche und Körper auf neue Wege. Bringt körperlich sowie auch geistig etwas in Bewegung, was als positiver und stärkender Energiefluss für Körper, Geist und Seele erlebt werden kann, der Leib und Seele sehr guttut. Praktizierende fühlen sich anschließend beweglicher, geschmeidiger, harmonischer, ausgeglichener und in ihrer Mitte bleibend – innerlich und äußerlich gestärkt.

ist neben Fan Huan Gong (Übersetzung: Rückkehr in den Frühling) meine Lieblingsform und nicht nur für mich die wirkungsvollste aller Qi Gong Arten. Eine körperlich orientierte, ganzheitliche, allumfassende, universelle Qi Gong Methode. Harmonisch, energetisch, intensiv und eine hochwirksame Möglichkeit, Deine Fascien geschmeidig zu machen und zu halten.

Die Bewegungen des Kranich-Qi Gongs sind elegant, gelassen, ruhig und dennoch kraftvoll-dynamisch, leicht und gelassen. Der Kranich liebt den Tanz, die Bewegung und seinen Flügelschlag. Wer sich ganz auf seine schwerelos, leisen und energetisch weichen Bewegungen einlässt, wird in sich tänzerisch fließende Bewegungen spüren und sich nach den sechs Bewegungsformen entspannt, leicht und kreativ fühlen.

Fan Huan Gong – Rückkehr in den Frühling

Übungen sind acht bewegende, weiche, besinnliche Bewegungen und Teile, die meditativ wirken. Ein ruhiger Anfangsteil, ein dynamischer Hauptteil mit verschiedenen Variationen und ein sanftes, meditatives Ausklingen im Schlussteil.

Die Bewegungen fördern die Entwicklung von Vertrauen und Verwurzelung, ermöglichen eine feine, weiche Offenheit, lösen Einschränkungen und Blockaden im Bewegungsapparat und lassen Muskeln und Sehnen geschmeidig werden. Körperliche Ruhe und eine Sammlung des Geistes entstehen, die dabei helfen im Herzen still zu werden.

QI bezeichnet Lebensenergie und GONG bedeutet so viel wie beharrliches Üben und Pflegen der eigenen Lebensenergie. Es geht also beim Qigong um ein stetes Bemühen darin, die eigenen Lebenskräfte und -dynamiken in Balance zu halten. 

In der Qigong-Therapie werden ausgewählte Bewegungsmuster modellhaft vom Therapeuten gezeigt, von dem Schmerzgeplagten so gut es geht nachgeahmt und in ihrem Ablauf eingeübt. Dabei geht es zunehmend um die Aufrichtung der Wirbelsäule, somit der Körperhaltung und der harmonischen Bezogenheit der Glieder untereinander. Weiterhin bemüht sich der Übende um die Verbesserung seiner Beweglichkeit und um eine zunehmend fließende Qualität ihrer Bewegungen: durch Verspannungen und Blockaden, die Folge von ungelebten Grund-Bedürfnissen, Emotionen, chronischen oder akuten Schmerzen sind (oder diese erst hervorrufen), wird der Bewegungsfluss, der Qi-Fluss im Körper, erheblich gestört.

Es gibt in China einen bekannten Leitsatz:

Psychische Wirkung von Qigong in der Schmerztherapie:

Die Bewegungssequenzen werden ruhiger durchgeführt, das heißt langsam und mit innerer Aufmerksamkeit. Somit werden die Übungsziele entspannt verfolgt. Auf eine möglichst perfekte Nachahmung des Modells kommt es nicht an. Entspanntes Üben und Fühlen der inneren Bewegungen und was es mit sich macht, sowie den Kontakt mit sich selbst während der Übungen, lässt Achtsamkeit und innere Ruhe fühl- und erlebbar werden. 

Dieses Bewusstsein fördert ein hohes Maß an Gelassenheit und motiviert, trotz der Einschränkungen die vorgestellten Bewegungssequenzen zu üben. 

Langsamkeit und Schönheit der Qigong Übungen wirken zudem harmonisierend auf Körper, Geist und Seele als eine Einheit. Sie fördern den inneren Frieden mit sich selbst, mit der Umwelt und dem eigenen Schicksal. Oft ent-deckt der Übende auch eine neue sanfte Seite an sich, eine Seite die bisher noch gar nicht sicht- und fühlbar war. 

Qi Gong ist mit seinen langsamen, harmonischen Bewegungen, Balsam für die Seele. 

Sie genießt es, ein harmonisches Bewegungsbad ganz anderer Art zu nehmen.

Die fünf Emotionalen Gefühlsfamilien nach TCM

Eigentlich sind Gefühle etwas ganz Normales. Sie sind angeborene Gefühlsregungen und gehören zum Leben dazu. Wenn wir Gefühle jedoch nicht ausleben können, sie unterdrücken oder sie gar nicht als Gefühle registrieren und akzeptieren, können sie uns krank machen. Das ist leider in unserer heutigen Gesellschaft, in der Gefühle zeigen oft mit Schwäche gleichgesetzt wird, schwieriger denn je. Gefühle sind eben komplexe Empfindungen, mit denen wir umzugehen lernen müssen.

Gefühle sind tatsächliche Bewegungen unserer Lebensenergie in unserem Körper.

Qi Gong kann helfen, unsere unerfüllten Bedürfnisse zu erkennen und die Gefühle zu transformieren

Wir alle erleben unsere Emotionen, die sich in unserem Körper ebenso wie in Gedanken abspielen. Laut der Traditionell Chinesischen Medizin sind Gefühle nicht per se gut oder schlecht, sie machen uns lediglich auf innere Spannungen und unerfüllte Bedürfnisse aufmerksam.

Dabei unterscheidet die TCM zwischen fünf Gefühlsfamilien, in denen sich unsere unterdrückten Bedürfnisse äußern: 

Freude und Liebe sind nach der TCM dem Funktionskreis Herz/Dünndarm zuzuordnen. Sie öffnen normalerweise unser Herz und sind der Gegensatz zu Angst und Aggressionen. Während jedoch Überforderungen (auch freudige Überforderungen) auf Gefühlsebene unser Herz verschließen lassen können. Überforderungsgefühle äußern sich dann mit körperlichen Symptomen, wie Konzentrationsproblemen, Sprechstörungen, Schlaflosigkeit, Herzklopfen, Unruhe und Aufregung. 

Spannungslösende und entspannte Ruheaktionen wie, Yoga Nidra und Meditationen können Überforderung minimieren, oder gänzlich lösen

Das können wir von unseren Gefühlen lernen

Gefühle wollen richtig gefühlt und erlebt werden, anstatt sie von außen und mithilfe des Verstandes zu betrachten, einzuschränken, oder weg machen zu wollen. Nur so können Gefühle geheilt werden und somit im Gegenzug auch unsere körperlichen Leiden heilen. Denn das bewusste Erleben von Gefühlen heilt uns von den Symptomen, die Ausdruck ihrer unterdrückten Existenz sind. Das Wichtigste ist daher, dass wir mit unseren Gefühlen in Kontakt bleiben und den Kontakt wiederherstellen, den wir durch (gesellschaftlichen) Druck oder die Angst vor dem Erleben der Gefühle verloren haben. 

All diese Gefühle sind Teil unseres Lebens und wollen sich ausdrücken und gelebt werden.

Durch Meditation, dem innerem Lächeln, Ruhe und Healing Sounds lernen wir diese Kraft nicht nur zu spüren, sondern auch zu stärken, um dadurch im Alltag davon zu profitieren.